Liikemeditaatio
tiistaisin klo 19.15 Zoomissa 27.5.-10.6.
Liikemeditaation minikurssilla opetellaan kolme erilaista liikemeditaation variaatiota. Kurssilla rauhoitutaan ohjatusti kehon liikkeen havainnointiin.
Kaikille avoimet meditaatiot
Tervetuloa kaikille avoimeen, live-online ohjattuun, ilmaiseen meditaatiohetkeen. Katkaise työviikkosi laskeutumalla tähän hetkeen, paikkaan ja hiljaisuuteen.
Mindfulness-ohjaus
Ohjauspaketti sisältää viisi tapaamista. Voimme keskittyä esiintymiseen, hengitykseen, laulamiseen, stressinhallintaan, tarkkaavaisuustaitoihin tai johonkin muuhun toivomaasi asiaan. Jokainen prosessi on erilainen. Lue lisää klikkaamalla!
Pysähdy ja hengitä
Tietoa, tutkimusta, teoriaa ja konkretiaa ihan kenelle tahansa, erityisesti kiireisessä arjessa ja työssä selviytyjille. Pysähdy ja hengitä -koulutus kannattaa mahduttaa kiireen keskelle – sillä sen jälkeen saattaa tuntua siltä, että onkin taas aikaa!
Musiikki hyvinvoinnin välineenä
Todella monipuoliset työyhteisöjen hyvinvointia edistävät musiikilliset kurssit, koulutukset, luennot ja työpajat yhteistyössä LauluAvaimen® kanssa. Mm. työpaikkakuorot, laulaminen toimintakyvyn ylläpitäjänä -luennot, tyhy-päivien yhteislaulut, valituskuorot ja iloiset äänenkäytön koulutukset. Myös erityis- ja potilasryhmien musiikillisten työvälineiden käyttö- ja opastuskoulutuksia.
Vuorovaikutustyön stressitekijät
Miten tunnistaa stressaavat tekijät, mitä eri stressitekijöitä tilanteisiin voi sisältyä ja kuinka kohdata ne? Miten kohtaamistyöntekijä voi itse edistää palautumistaan ja hallita pitkäkestoisen stressin luomia ongelmia? Tietopohjaiseen luentoon voidaan yhdistää Vuorovaikutustyöläisen palautuminen -koulutuskokonaisuus, joka antaa työkaluja paitsi henkilökohtaiseen palautumiseen myös stressaavien tilanteiden kohtaamiseen.
Personal training
Tarjoamani personal training – eli siis suomeksi henkilökohtainen valmennus – on ennen kaikkea matalan kynnyksen apua ja vierellä kulkemista elämäntapamuutosta aloittavalle. Olen erikoistunut ohjaamaan aivan aloittelijoita. Ota rohkeasti yhteyttä!
Palautumisvalmennus ja -ohjaus
Valmennusprosessin tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään oman stressisi mekanismeja ja ottaa käyttöön työkaluja, jotka auttavat keventämään stressitaakkaa. Myös erityisesti unella on iso osansa hyvässä palautumisessa. Valmennuksessa keskustellaan ja tehdään konkreettisia harjoituksia, jotka rauhoittavat stressaantunutta hermostoa. Niiden kautta pystyt lisäämään myös paremman unen ja palautumisen työkaluja arkeesi.
