Mindfulness-ohjaus
Ohjauspaketti sisältää viisi tapaamista. Voimme keskittyä esiintymiseen, hengitykseen, laulamiseen, stressinhallintaan, tarkkaavaisuustaitoihin tai johonkin muuhun toivomaasi asiaan. Jokainen prosessi on erilainen. Lue lisää klikkaamalla!
Marras-joulukuu 2023: Ohjattu meditaatio torstai-iltaisin
Torstaisin 9.11.-14.12. klo 19.00 Zoomissa.
Torstai-iltojen lempeillä meditointitunneilla harjoittelu painottuu erilaisiin meditaatioharjoituksiin sekä mindfulnessin monipuolisiin harjoitteisiin, jotka tutkitusti voivat auttaa mm. stressinhallinnassa, keskittymisessä ja unen saamisessa.
Joulukuu 2023: Rauhassa – lempeän palautumisen verkkokurssi
Sunnuntai-iltaisin 26.11.-10.12.2023 Zoomissa.
Paremman palautumisen ja hetken äärelle rauhoittumisen kurssi 3x 60min, sisällöltään hidastempoinen, hengitysharjoitteisiin ja pysähtyvään läsnäoloon painottuva Hengähdyshetkiä-kurssi.
Pysähdy ja hengitä
Tietoa, tutkimusta, teoriaa ja konkretiaa ihan kenelle tahansa, erityisesti kiireisessä arjessa ja työssä selviytyjille. Pysähdy ja hengitä -koulutus kannattaa mahduttaa kiireen keskelle – sillä sen jälkeen saattaa tuntua siltä, että onkin taas aikaa!
Musiikki hyvinvoinnin välineenä
Todella monipuoliset työyhteisöjen hyvinvointia edistävät musiikilliset kurssit, koulutukset, luennot ja työpajat yhteistyössä LauluAvaimen® kanssa. Mm. työpaikkakuorot, laulaminen toimintakyvyn ylläpitäjänä -luennot, tyhy-päivien yhteislaulut, valituskuorot ja iloiset äänenkäytön koulutukset. Myös erityis- ja potilasryhmien musiikillisten työvälineiden käyttö- ja opastuskoulutuksia.
Vuorovaikutustyön stressitekijät
Miten tunnistaa stressaavat tekijät, mitä eri stressitekijöitä tilanteisiin voi sisältyä ja kuinka kohdata ne? Miten kohtaamistyöntekijä voi itse edistää palautumistaan ja hallita pitkäkestoisen stressin luomia ongelmia? Tietopohjaiseen luentoon voidaan yhdistää Vuorovaikutustyöläisen palautuminen -koulutuskokonaisuus, joka antaa työkaluja paitsi henkilökohtaiseen palautumiseen myös stressaavien tilanteiden kohtaamiseen.
Hyvinvointivalmennus
Hyvinvointi tarkoittaa meille eri asioita. Elämässä voi olla jotain liikaa tai liian vähän, tai kevyemmän elämän työkaluihin voi vain olla vaikea päästä käsiksi. Yksilöllinen hyvinvointivalmennus auttaa löytämään reittejä kohti tasapainoisempaa elämää.
Palautumisvalmennus
Valmennusprosessin tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään oman stressisi mekanismeja ja ottaa käyttöön työkaluja, jotka auttavat keventämään stressitaakkaa. Myös erityisesti unella on iso osansa hyvässä palautumisessa. Valmennuksessa keskustellaan ja tehdään konkreettisia harjoituksia, jotka rauhoittavat stressaantunutta hermostoa. Niiden kautta pystyt lisäämään myös paremman unen ja palautumisen työkaluja arkeesi.
