Helmikuu 2026: Liikemeditaatio
klo 19.15 Zoomissa 2.2.-23.2.2026
Liikemeditaation minikurssilla opetellaan erilaisia liikemeditaation variaatioita. Kurssilla rauhoitutaan ohjatusti kehon liikkeen havainnointiin.
Helmikuu 2026: Terve selkä – kevyempi mieli
Sunnuntaisin 8.2.-1.3. Zoomissa.
Terveempi selkä – kevyempi mieli. Kolmen kerran kurssin jokainen kerta päättyy ohjattuun rentoutumisharjoitukseen.
Tammikuu 2026: paremman palautumisen ja rentoutumisen kurssi
Sunnuntaisin 11.1.-25.1.2026 Zoomissa
Lisää voimavaroja ja jaksamista elämääsi: stressinhallinnan, rentoutumisen ja paremman palautumisen kurssi.
Laulajien ja muusikoiden PT-palvelut
Jokainen meistä, joille keho on työväline ja/tai myös instrumentti, lienee jossain vaiheessa pohtinut kuinka pitkään se jaksaa ylläpitää laadukasta ammatillista toimintaa. Paranna jaksamistasi vaativassa muusikon työssä osaavan pt:n kanssa!
Kaikille avoimet meditaatiot
Tervetuloa kaikille avoimeen, live-online ohjattuun, ilmaiseen meditaatiohetkeen. Katkaise työviikkosi laskeutumalla tähän hetkeen, paikkaan ja hiljaisuuteen.
Mindfulness-ohjaus
Ohjauspaketti sisältää viisi tapaamista. Voimme keskittyä esiintymiseen, hengitykseen, laulamiseen, stressinhallintaan, tarkkaavaisuustaitoihin tai johonkin muuhun toivomaasi asiaan. Jokainen prosessi on erilainen. Lue lisää klikkaamalla!
Pysähdy ja hengitä
Tietoa, tutkimusta, teoriaa ja konkretiaa ihan kenelle tahansa, erityisesti kiireisessä arjessa ja työssä selviytyjille. Pysähdy ja hengitä -koulutus kannattaa mahduttaa kiireen keskelle – sillä sen jälkeen saattaa tuntua siltä, että onkin taas aikaa!
Musiikki hyvinvoinnin välineenä
Todella monipuoliset työyhteisöjen hyvinvointia edistävät musiikilliset kurssit, koulutukset, luennot ja työpajat yhteistyössä LauluAvaimen® kanssa. Mm. työpaikkakuorot, laulaminen toimintakyvyn ylläpitäjänä -luennot, tyhy-päivien yhteislaulut, valituskuorot ja iloiset äänenkäytön koulutukset. Myös erityis- ja potilasryhmien musiikillisten työvälineiden käyttö- ja opastuskoulutuksia.
Vuorovaikutustyön stressitekijät
Miten tunnistaa stressaavat tekijät, mitä eri stressitekijöitä tilanteisiin voi sisältyä ja kuinka kohdata ne? Miten kohtaamistyöntekijä voi itse edistää palautumistaan ja hallita pitkäkestoisen stressin luomia ongelmia? Tietopohjaiseen luentoon voidaan yhdistää Vuorovaikutustyöläisen palautuminen -koulutuskokonaisuus, joka antaa työkaluja paitsi henkilökohtaiseen palautumiseen myös stressaavien tilanteiden kohtaamiseen.
Personal training
Tarjoamani personal training – eli siis suomeksi henkilökohtainen valmennus – on ennen kaikkea matalan kynnyksen apua ja vierellä kulkemista elämäntapamuutosta aloittavalle. Olen erikoistunut ohjaamaan aivan aloittelijoita. Ota rohkeasti yhteyttä!
