Pysähdy ja hengitä -työpaja
Konkreettisia, helposti omaksuttavia harjoituksia stressivaikutusten purkamiseen kehossa.
Teemme selkeitä ja ymmärrettäviä Hengähdyshetkiä-metodiin perustuvia harjoituksia sekä mindfulness-harjoitteita, joita osallistuja voi ottaa sellaisinaan käyttöön niin työssään kuin arjessaan. Työpajan harjoitukset ovat yksinkertaisia eivätkä vaadi erityisiä välineitä. Työpaja voidaan toteuttaa jopa kokoustiloissa ja tuoleilla istuen (Hengähdyshetkiä Business). Toivoessanne laajempaa kokonaisuutta, voidaan käyttää myös jumppamattoja, joilla osallistujat voivat istua ja maata.
Työpajan harjoitukset soveltuvat lähtökohtaisesti kenelle tahansa ja niitä voidaan helposti muokata osallistujien liikerajoitteet ja/tai kiputilat huomioiden.
Pysähdy ja hengitä -luento
Mistä stressi syntyy, miten se vaikuttaa meissä ja miten voimme itse edistää hyvinvointiamme työssä ja arjessa?
Stressiluento uusimpaan tutkittuun tietoon pohjautuen. Kuulijat pääsevät luentotilassa myös kokeilemaan miten lyhyet hengitysharjoitukset ja tietoisen läsnäolon harjoitteet vaikuttavat omaan olotilaan. Tietoa, tutkimusta, teoriaa ja konkretiaa. Kesto 30-75 minuuttia, sisältäen sähköiset materiaalit osallistujille.
