Hei! Olen Tuula Tenni – hyvinvoinnin, stressin, läsnäolon ja hengittämisen koulutettu ammattilainen ja asiantuntija.
Ota yhteyttä minuun yllä olevalla lomakkeella. Voit ilmoittautua suoraan kurssille tai valmennukseen, tilata ajan ilmaiselle arviointipuhelulle tai pyytää tarjousta luennosta tai koulutuksesta.
Taustani
Paitsi personal trainer ja monipuolinen hyvinvoinnin asiantuntija, olen myös laulaja ja musiikinopettaja.
Olen opiskellut Helsingin Yliopistossa opettajaksi, ja erikoistunut siellä taideaineiden monipuoliseen käyttöön. Sen jälkeen olen valmistunut Sibelius-Akatemiasta musiikkikasvattajaksi ja Haaga-Helian AMK:sta aikuisopettajaksi.
Olen elämäntapamuutoksiin ja hyvinvointiin erikoistunut, auktorisoitu personal trainer (APT), Hengähdyshetkiä-metodin ratkaisukeskeinen palautumisvalmentaja sekä mindfulness-ohjaaja, mihin olen valmistunut CFM Finlandin kaksivuotisesta koulutuksesta.
Parikymmentä vuotta olen työskennellyt hyvinvointi- ja musiikkikentällä opettajana, kouluttajana, ohjaajana ja luennoitsijana.
Hengitys ja uni
Hengitystyöskentelyllä on iso rooli työkalupakissani, myös valmennuksissani sekä palautumisryhmissäni. Monissa rentoutumisharjoituksissa ihmisiä pyydetään hengittämään syvään, suorastaan kiskomaan ilmaa sisään, kun juuri päinvastainen suuntaus helpottaisi monia paljon enemmän. Hengitä vähemmän – voi paremmin, olisikin osuvammin sanottu.
Myös esimerkiksi juoksu- ja uintivalmennuksessa oikeanlaisesta hengitysohjaksesta saadaan paljon hyötyjä.
Univalmennus on erittäin lähellä sydäntäni, sillä valtavan iso osa palautumisesta itse asiassa ihan vain nukkumista! Parempi nukkuminen vaikuttaa hyvinvointiimme kokonaisvaltaisesti lähes joka saralla.
Meditointi
Meditoinnista tulee monille mieleen tuntikausien istuminen jalat ristissä munkkiluostarin pihalla. Onneksi arjen meditointi on siitä kaukana. Niin sanottua arjen hyvinvointimeditointia voi oppia ihan kuka tahansa.
Alkeiskursseillani ohjaan meditoinnin harjoittamista hyvin konkreettisesti ja pilkon harjoituksen ensin pienempiin, erikseen opeteltaviin paloihin. Kun tiedät mitä olet tekemässä ja miksi, sinun voi olla helpompi luottaa harjoitukseen ja heittäytyä kokeilemaan eri tyyppisiä meditaatiosuuntauksia. Vain kokeilemalla voit tietää mikä on juuri sinulle sopivin tapa.
Laulaminen
Innostun myös aina yhä uudelleen siitä miten laulaminen ja äänen tuottaminen voi rentouttaa meitä niin monin eri tavoin. Vagushermo, yksi ihmisen kymmenestä aivohermosta, kiertää kehossamme aina aivorungosta suolistoon saakka. Sen toiminnalla on iso vaikutus hermostomme hyvinvoinnille ja tasapainolle. Laulaminen tutkitusti vaikuttaa vagushermon toimintaan positiivisesti – mutta vain silloin kun laulamiseen ei liity ahdistusta, pelkoa tai jännitystä.
Jo kolmella vuosikymmenellä LauluAvain-koulussa jatkunut työni laulupelkoisten ihmisten kanssa on tuonut aivan omanlaisensa ymmärryksen ihmisen kokonaisvaltaiseen, psykofyysiseen hyvinvointiin! Miten hyvää laulu tekeekään meille, kun suorittaminen ja pelko poistuvat! Sinäkin voit uskaltaa laulaa!
Valaiste
Valmennukseni, ryhmätuntini, luentoni ja koulutukseni ovat kaikki samaa Valaiste-kokonaisuutta, jonka tavoitteena on auttaa jokaista asiakastani näkökulmasta riippumatta aina hieman lähemmäs läsnäolevampaa, kevyempää ja tasapainoisempaa olemisen tilaa.
Tervetuloa luokseni – autan sinua löytämään laadukkaampaa unta, kepeämpää askelta, vahvempaa kehoa, keskittyneempää mieltä ja levollisempaa hengitystä.
Ota minuun yhteyttä, niin mietitään yhdessä mikä voisi olla juuri sinulle sopivin ratkaisu lisäämään keveyttä ja iloa elämääsi.
