Mitä personal trainer tekee?
Tarjoamani personal training – eli siis suomeksi henkilökohtainen valmennus – on ennen kaikkea matalan kynnyksen apua ja vierellä kulkemista elämäntapamuutosta aloittavalle. Valaiste personal training korostaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, liikunta ja palautuminen etunenässä.
Auktorisoitu personal trainer on koulutettu muutoksen ja hyvinvoinnin asiantuntija. Valtaosa personal trainereista työskentelee kuntosaleilla, ja mielikuva onkin usein kuntosalityössä. Mutta se ei tarkoita, että sinun tarvitsisi lähteä salille ellet halua. Voimme rakentaa yhdessä uuden hyvinvointisi kulmakivet hyvin monenlaisista palikoista. Liikunta ja kunnon kohotus ovat vain yksi osa valmennusta.
Olen erikoistunut työssäni ohjaamaan aivan aloittelijoita. Yhtään mitään ei tarvitse tietää tai osata. Tervetuloa valmennukseen!
Mistä valmennus koostuu?
Valmennus alkaa aina kartoitustapaamisella. Tämän jälkeen valmennuksen kesto, tapaamisten määrä ja laatu määräytyvät tavoitteidesi mukaisesti.
- kartoitustapaaminen: istumme alas, juomme kahvit ja juttelemme. Kartoitustapaamisella käydään läpi toiveitasi, muotoillaan tavoitteita ja mietitään miten maaliin päästään ja mihin suuntaan lähdetään. Jos tavoitteesi ovat kunnon kohotuksessa, alamme suunnitella liikuntaohjelmaa. Jos tavoitteesi ovat paremmassa yleisvoinnissa, katsomme tarkemmin miten nukut, syöt ja vietät päiväsi.
- valmennustapaamiset: tavoitteesi määrittelevät miten seuraavat valmennustapaamiset toteutetaan. Voimme tavata kuntosalilla, jonne olen laatinut sinulle ohjelman. Tai uimahallilla, pururadalla, ruokakaupassa, keskustelupöydän ääressä tai tyynykaupassa. Valmennustapaamisia voi olla viikottain, kerran kuussa tai 6-8 viikon välein täysin riipuen tilanteestasi.
- välitilinpäätös: istumme jälleen alas ja käymme tilannettasi läpi. Mikä on muuttunut, mihin toivot lisää tukea, mikä toimii ja mikä ei? Teemme jatkosuunnitelman tai päätämme valmennusjakson.
Entä jos en tiedä tavoitteitani?
Hyvinvointi koostuu lukuisista eri palasista ja on jokaisen kohdalla henkilökohtainen ja ainutlaatuinen kokonaisuus. Kokemukseen yleisestä hyvinvoinnista vaikuttavat mm. perhesuhteet, fyysinen aktiivisuus, syöminen, ystävyyssuhteet, työnkuva, uni ja palautuminen – jopa lemmikkieläimet. Niinpä mitään yhtä tapaa löytää ratkaisujen luo ei voi olla olemassa.
Sinun ei tarvitse tietää ratkaisuja etukäteen tai osata nimetä tavoitteitasi tarkasti. Riittää, että olet motivoitunut ja haluat muutosta. Autan sinua löytämään ja nimeämään tavoitteita, etsimään avaimia lukkoihin ja kuljen matkaa kanssasi. Reitin päätät lopulta kuitenkin sinä, sillä kyse on juuri sinun ainutlaatuisesta elämästäsi.
Ratkaisukeskeinen valmennus on aina realiteetit huomioivaa ja koko prosessi rakennetaan oman elämäntilanteesi ja resurssiesi varaan. Sinun ei siis tarvitse pelätä, että koko elämä pitäisi myllätä kerralla uusiksi – tarkoitus on löytää ennen kaikkea toimivia ja mahdollisia ratkaisuja ja tapoja päästä kohti tavoitettasi ja tehdä muutoksesta pysyvä elämäntapa.
Miten toimin nyt?
Varaa ensimmäiselle kartoituskerralle aika suoraan täältä tai lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen tuula@valaiste.fi.
Ensimmäisen tapaamisen olisi hyvä tapahtua kasvokkain, mikäli se vain on mahdollista. Tapaan sinut joko Kampissa tai Herttoniemessä ajankohdasta riippuen. Seuraavat valmennuskerrat voidaan pitää myös etänä riippuen niiden sisällöstä.
Ensimmäisen kartoituskerran jälkeen voit valita varaatko valmennuksen edullisempana pakettina (kerrat käytettävä 6kk sisällä) vai haluatko mielummin maksaa yksittäisiä käyntikertoja. Katso hinnat alta. Maksaa voit toiveesi mukaan joko MobilePaylla, laskulla tai yleisimmillä pankki- ja luottokorteilla.
Kaikki hinnat sisältävät 25,5% alv. Huom. jos valmennus tapahtuu kasvokkain, esimerkiksi kuntosalilla tai lenkkipolulla, laskutan matkat Helsingin ulkopuolelle. Asiakas maksaa myös mahdolliset kuntosali-, uimahalli- tai muut maksut myös valmentajan osalta valmennustapaamisissa.
Kartoitustapaaminen
- 85€ (1h)
Yksittäiset tapaamiset
- 95€ (1h)
- 130€ (1,5h)
Valmennuspaketti 370€. Paketti sisältää:
- kartoitustapaaminen (1h)
- kolme tapaamiskertaa (1h)
- henkilökohtainen liikuntasuunnitelma / saliohjelma
Muut palvelut:
Henkilökohtainen kirjallinen saliohjelma 100€
Henkilökohtainen kirjallinen saliohjelma + valmennuskerta (1h) jossa ohjelma käydään läpi: 170€
Saliohjelman päivitys: 60€
Kiinnostuitko hyvinvointiteemoista enemmänkin?
THL julkaisi vuonna 2017 laajan tutkimuksen suomalaisten hyvinvoinnista. Pääset tutustumaan tutukimustuloksiin ja suomalaiseen hyvinvointiin täältä.
