Loka-marraskuu 2024: Hengähdyshetkiä osa 2, Juuret

Sunnuntain Hengähdyshetkiä, osa 2: JUURET

Haluaisitko oppia tunnistamaan kehosi stressimekanismeja ja vaikuttamaan niihin jo ennen kuin stressi iskee täysillä?Hengähdyshetkiä-tunneilla sunnuntai-iltaisin opit keinoja palautua paremmin ja löydät juuri sinulle sopivia tapoja katkaista uhkaavasti alkava stressin kierre. Hengähdyshetkiä Juuret-tunnilla edistät hyvinvointiasi ja palautumistasi monin eri tavoin.

Hengähdyshetkiä-tunnit on suunniteltu ennaltaehkäisevää stressinhallintaa ajatellen. Ne sisältävät tekniikoita mm. yin-joogasta, hengitysterapiasta, mindfulnessista ja monipuolisista rentoutumistekniikoista.

Kolmen kerran mieltä ja kehoa rauhoittava, parempaa palautumista ja stressihermoston aktiivisuutta lieventävä kurssi, jossa tehdään kolmena sunnuntaina lattiatasossa levollisia, rentouttavia harjoitteita. Ohjelma on vaativuustasoltaan erittäin helppo ja soveltuu monenlaisiin elämäntilanteisiin, erilaisille kehoille, monissa kiputiloissa ja akuutissa stressissä.

Anna hermostollesi levon hetki!

Aikataulu: su 27.10., su 3.11. ja su 10.11.2024 klo 18.30-19.30

Zoomissa; live-online ohjattuna

Mitä tunneilla tehdään?

Juuret-tunnilla ollaan lattiatasossa ja siirrytään hitaasti asennosta ja liikkeestä toiseen. Rauhallista, luonnollista hengitystä käytetään siirtymissä ja harjoitusten aikana apuna. Tunnilla käytetään myös erilaisia apuvälineitä kehon tukemiseen liikkeiden ja asentojen aikana, jotta keho pääsisi aidosti rentoutumaan ja palautumaan. Osa liikkeistä on tarkoituksella hieman aktiivisempia, ja aivan tunnin alussa tehdään muutama liikkuvampi, avaava liike istuen. Tunnin alkuun voitkin halutessasi ottaa avuksi tuolin, jos sinun on hankala istua lattiatasossa tyynyn tai korokkeen päällä. Ohjeet tarvittaviin välineisiin saat sähköpostilla. Välineet löytyvät joka kodista, mitään ei tarvitse erikseen hankkia. Välineitä ovat mm. tyyny, rullalle kääritty peite, muutama kirja jne. Tunnin kesto on 60min ja sen loppua kohden tehdään ja liikutaan yhä hitaammin ja rauhallisemmin. Aivan lopuksi vain maataan lattialla hiljaa hengitellen ja omaa kehoa kuunnellen.

Ilmoittaudu joko sähköpostilla tuula@valaiste.fi tai suoraan tästä viimeistään pe 25.10., niin ehdit saada ohjeistukset kotoa löytyviin välineisiin, joita tarvitset pystyäksesi osallistumaan ja rentoutumaan kaikessa rauhassa. Toki kannattaa ilmoittautua ihan saman tien, niin niin tärkeä asia kuin oma hyvinvointi pääse arjen keskellä unohtumaan.

Kurssin hinta, kesto 3x 60min: 39,00€

Maksaminen joko laskulla (pyydä lasku sähköpostiisi) tai MobilePaylla (numero kurssipaikan vahvistuskirjeessä).

Lämpimästi tervetuloa!