Sunnuntaisin klo 18.30 – 19.30 Zoomissa 24.11. – 8.12.2024
Terve selkä – kevyempi mieli (3x)
Sunnuntain hyvinvointitunneilla keskitytään marraskuussa palauttavaan, stressin kokonaiskuormitusta vähentävään, kehoa monipuolisesti huomioivaan harjoitukseen. Väitän, että terveempi ja liikkuvampi keho, erityisesti niskan ja selän seutu, tukee hyvinvointia ja lievittää stressiä. Mutta miten se käy?
Stressi ja kuormitus kasaantuvat. Kun emme palaudu riittävästi, kireydet kerääntyvät vähitellen kehoomme. Jännittyneestä, kiristyneestä tai tukkoisesta olosta kehossa tulee niin tavallista, ettemme enää huomaa sitä. Kiristynyt, kipeä selkä tai niska lisäävät kuitenkin jo itsessään kokonaiskuormitustamme ja näin ylläpitävät haitallisen stressin kierrettä.
Yksi tapa lähteä purkamaan vyyhtiä ja edistää omaa palautumistaan on tukea kehon jännitysten avautumista, rauhallisesti ja askel kerrallaan. Harjoituksiin liitetään tunneilla oma luonnollisen hengityksen tuki ja hidas, kiireetön eteneminen. Tunneilla tehdään myös kokonaisharjoitusta tukevia meditaatioharjoituksia. Kaikki nämä harjoitukset auttavat kehoa hidastamaan ja laukaisevat stressin tuomia jännitystiloja. Hengittäminen vapautuu, kun kireydet hellittävät, ja sen myötä olo kevenee ja mieli kirkastuu. Liikkuvampi, helpompi olotila kehossa viestittää myös aivoille, ettei syytä jatkaa stressikierrettä enää ole. Tämä tapahtuu mielihyvähormonien erityksen myötä, samalla kun stressihormonien määrä kehossa vähenee. Tule itse kokeilemaan!
Tunnit pidetään Zoomissa sunnuntai-iltaisin klo 18.30. Kurssipäivät ovat su 24.11., 1.12., ja 8.12.2024 (varapäivä 15.12. mikäli opettaja sairaana)
Kaikki kolme kertaa vain 39€. Kysy tarvittaessa erikseen yksittäisille kerroille osallistumisesta.
MAKSAMINEN: MobilePay, lasku tai lähituntien ohessa suoritettu lähi- tai korttimaksu
Ilmoittaudu mukaan viimeistään perjantaina 22.11. joko ilmoittautumislomakkeella suoraan tästä tai sähköpostitse: tuula@valaiste.fi.
Suosittelen tietysti ilmoittautumaan saman tien, ettei oman hyvinvoinnin tukeminen pääse arjen keskellä unohtumaan.
Seuraa minua myös somessa, saat tietoa ja vinkkejä harjoitteluun ja stressinhallintaan:
Instagram: @tuulatenni / Facebook: @valaiste
