Marras-joulukuu 2023: Ohjattu meditaatio torstai-iltaisin

Ohjattu meditaatio alk. 9.11.

Zoomissa torstai-iltaisin klo 19.00 – 19.50

Rauhoittavat torstain iltatunnit painottuvat erilaisiin meditaatio- ja mindfulnessharjoitteisiin.

Meditaatioiltoja on yhteensä kuusi. Samaa ohjelmaa tehdään aina 3 kertaa peräkkäin.

Tunnit soveltuvat myös ihan aloittelijoille. Vaikket olisi koskaan meditoinut tai tutustunut mindfulnessiin, pärjäät kyllä mukana. Kaikki harjoitukset voi tehdä tuolilla istuen tai vaikka lattialla maaten. Näin voit valita omaan vireystilaasi ja kehosi joustavuuteen parhaiten sopivat asennot. Olennaista ei ole päästä johonkin asentoon vaan rentoutua ja rauhoittua itselle sopivalla tavalla.

Mitä hyötyä ohjatusta meditaatiosta on?

Keskittyminen paranee, itsemyötätunto lisääntyy, tarkkaavaisuuden suuntaaminen kehittyy ja itsen rauhoittaminen nukkumaan mennessä tulee helpommaksi. Nämä ovat vain muutamia hyötyjä, joita säännöllisestä meditaation harjoittamisesta saattaa olla. Olen valinnut mukaan myös harjoituksia, jotka tutkitusti voivat auttaa stressinhallinnassa sekä ennaltaehkäisevästi että lievittävästi.

Meditointi on hyödyllinen ja lopulta myös aivan ilmainen harrastus, kun siihen pääsee ensin ohjatusti kiinni. Tule kokeilemaan ja oppimaan!

Aikataulu to 9.11. – 14.12.2023.

Ilmoittautuminen ti 7.11. mennessä sähköpostitse tuula@valaiste.fi tai WhatsAppilla 0407207523

HINNAT:

1. kertamaksulla 15€
ilmoittautumalla viimeistään edeltävänä tiistaina
2. kolmen kerran pakettihinnalla 35€
(joko 9.11.-23.11. tai 30.11.-14.12.)
3. kuuden kerran edullisella pakettihinnalla vain 50€
(9.11.-14.12)

Maksaminen: MobilePay, lasku tai lähitunneilla kortti- ja lähimaksut